El aprender a caminar, correr y saltar en todas las vertientes facilitarán las posibilidades de éxito en nuestro deporte. Presentaremos una serie de ejercicios para mejorar y desarrollar esta habilidad motriz, los cuales pueden ser utilizados como calentamiento previo al entreno técnico, entre ejercicios técnicos de rutinas básicas o como preparación física de nuestros jugadores.
a) Ejercicios de IDA_VUELTA en pista (fondo-red-fondo)
1.- Carrera normal. Ida hacia adelante y vuelta hacia atrás.
2.- Carrera lateral. Ida y vuelta con carrera lateral.
3.- Carrera con talones arriba (al glúteo) y vuelta normal.
4.- Carrera con rodillas arriba (skipping) y vuelta normal.
5.- Carrera normal y vuelta en carrera lateral cruzando pierna por delante.
6.- Carrera normal y vuelta en carrera lateral cruzando pierna por detrás.
7.- Carrera normal (o con talones al glúteo o rodillas arriba) y vuelta hacia atrás abriendo-cerrando piernas.
8.- Carrera lateral en zig-zag a las 2 "T". Salimos del fondo exterior, vamos a la "T" de atrás, línea lateral a media pista, volvemos a la "T" de delante y al poste. Vuelta hacia atrás con el mismo recorrido.
Los desplazamientos en Bádminton.
I.- Desplazamientos generales.
II.- Desplazamientos específicos.
III.- Trabajo de pies.
IV.- Desplazamientos con elementos.
I.- DESPLAZAMIENTOS GENERALES.
El aprender a caminar, correr y saltar en todas las vertientes facilitarán las posibilidades de éxito en nuestro deporte. Presentaremos una serie de ejercicios para mejorar y desarrollar esta habilidad motriz, los cuales pueden ser utilizados como calentamiento previo al entreno técnico, entre ejercicios técnicos de rutinas básicas o como preparación física de nuestros jugadores.
a) Ejercicios de IDA_VUELTA en pista (fondo-red-fondo)
1.- Carrera normal. Ida hacia adelante y vuelta hacia atrás.
2.- Carrera lateral. Ida y vuelta con carrera lateral.
3.- Carrera con talones arriba (al glúteo) y vuelta normal.
4.- Carrera con rodillas arriba (skipping) y vuelta normal.
5.- Carrera normal y vuelta en carrera lateral cruzando pierna por delante.
6.- Carrera normal y vuelta en carrera lateral cruzando pierna por detrás.
7.- Carrera normal (o con talones al glúteo o rodillas arriba) y vuelta hacia atrás abriendo-cerrando piernas.
8.- Carrera lateral en zig-zag a las 2 "T". Salimos del fondo exterior, vamos a la "T" de atrás, línea lateral a media pista, volvemos a la "T" de delante y al poste. Vuelta hacia atrás con el mismo recorrido.
Video explicativo.