1.- Es una posición equilibrada, con los pies separados a la anchura de los hombros (generalmente el pie de la raqueta un poco más adelantado), 2.- las piernas ligeramente flexionadas, 3.- el tronco inclinado hacia adelante y 4.- la raqueta mantenida delante del cuerpo y a la altura de la cabeza y sujeta con la presa básica.
Posición de Espera de un Ataque o remate (defensa)
1.- Respecto a la posición normal aumentamos la separación de los pies (más base de sustentación), 2.- normalmente igualamos los pies (por lo general haremos desplazamientos laterales), 3.- bajaremos el centro de gravedad, descendiendo la cadera; 4.- descenderemos la raqueta a la altura de la cintura (elegir la presa y el lado de colocación).
ERRORES:
- Tener la raqueta alta sí estamos muy atrás o baja sí estamos muy cerca de la red.
- La base (apertura de piernas) no tiene que ser exagerada pero tampoco muy pequeña, nos debe permitir movernos rápidamente de forma lateral principalmente.
Posicion de Espera de un servicio largo (recepción)
1.- Respecto a la posición de espera modificaremos la posición de pies (pie contrario adelantado) para que nos permita ir hacia adelante en un sólo apoyo y en dos apoyos para atrás. 2.- El peso del cuerpo principalmente recaerá sobre la pierna avanzada.
ERRORES:
- La situación o colocación es importante. No estar muy adelantado o atrasado, no estar muy separado o pegado de la línea central, para llegar a cualquier volante es vital.
- No presentar una actitud adecuada: la atención y concentración es un primer elemento táctico.
- Raqueta caída y asentado en la pierna posterior implica un desequilibrio y actitud inadecuada.
Posición de Espera para golpes altos desde el fondo.
1.- Posición similar a la de recepción. Pie contrario avanzado y el peso del cuerpo se reparte entre las dos piernas.
2.- los dos brazos se elevan por encima de los hombros, tanto el de la raqueta como el contrario.
ERRORES:
No subir el brazo de la raqueta, normalmente realizaremos un armado del codo por abajo (saque de tenis).
El otro brazo bajo nos impedirá golpear en el punto más alto y no nos ayudará a girar el tronco para aprovechar la torsión del tronco.
RUTINA DE POSICIONES DE ESPERA PARA MEJORAR.
1.- Realiza 5 veces las 4 posiciones de forma seguidas: posición de espera-normal-recepción-golpes altos.
Posición de Espera Básica o normal (de juego).
1.- Es una posición equilibrada, con los pies separados a la anchura de los hombros (generalmente el pie de la raqueta un poco más adelantado),2.- las piernas ligeramente flexionadas,
3.- el tronco inclinado hacia adelante y
4.- la raqueta mantenida delante del cuerpo y a la altura de la cabeza y sujeta con la presa básica.
Posición de Espera de un Ataque o remate (defensa)
1.- Respecto a la posición normal aumentamos la separación de los pies (más base de sustentación),2.- normalmente igualamos los pies (por lo general haremos desplazamientos laterales),
3.- bajaremos el centro de gravedad, descendiendo la cadera;
4.- descenderemos la raqueta a la altura de la cintura (elegir la presa y el lado de colocación).
ERRORES:
- Tener la raqueta alta sí estamos muy atrás o baja sí estamos muy cerca de la red.
- La base (apertura de piernas) no tiene que ser exagerada pero tampoco muy pequeña, nos debe permitir movernos rápidamente de forma lateral principalmente.
Posicion de Espera de un servicio largo (recepción)
1.- Respecto a la posición de espera modificaremos la posición de pies (pie contrario adelantado) para que nos permita ir hacia adelante en un sólo apoyo y en dos apoyos para atrás.2.- El peso del cuerpo principalmente recaerá sobre la pierna avanzada.
ERRORES:
- La situación o colocación es importante. No estar muy adelantado o atrasado, no estar muy separado o pegado de la línea central, para llegar a cualquier volante es vital.
- No presentar una actitud adecuada: la atención y concentración es un primer elemento táctico.
- Raqueta caída y asentado en la pierna posterior implica un desequilibrio y actitud inadecuada.
Posición de Espera para golpes altos desde el fondo.
1.- Posición similar a la de recepción. Pie contrario avanzado y el peso del cuerpo se reparte entre las dos piernas.
2.- los dos brazos se elevan por encima de los hombros, tanto el de la raqueta como el contrario.
ERRORES:
No subir el brazo de la raqueta, normalmente realizaremos un armado del codo por abajo (saque de tenis).
El otro brazo bajo nos impedirá golpear en el punto más alto y no nos ayudará a girar el tronco para aprovechar la torsión del tronco.
RUTINA DE POSICIONES DE ESPERA PARA MEJORAR.
1.- Realiza 5 veces las 4 posiciones de forma seguidas: posición de espera-normal-recepción-golpes altos.